Упражнения предъявляет колоссальные технические требования к растяжке и стабильности задних поверхностей ног.  В нижней фазе упражнения не допускается сгибания колена, хотя оно возможно, и, помимо гибкости человек ещё должен удерживаться с гантелями на одной ноге, что делает данное упражнения крайне технически сложным. Это ещё больше повышает его «стоимость» за счёт включения дополнительных мышц для стабилизации в разных режимах и изометрическом и  эксцентрическом и для ягодиц конечно же концентрическим. 

Для тех людей у кого есть профессиональная усталость от классических упражнений типа Становая тяга со штангой,  Становая тяга с гантелями, Румынская тяга со штангой, данное упражнение будет новинкой, оно действительно сложное, но результативное. Когда атлет выходит на техническое плато и мышцы дальше не растут, такие уникальные изолированные упражнения дают невероятный прогресс. 

Упражнение технически сложное, освоить его с первого раза возможно и не удастся, потому что оно предъявляет требования сразу к трём функциональным свойствам: гибкости координации и конечно же силе. Но опытные спортсмены, атлеты и любители фитнеса смогут по достоинству оценить это упражнение когда освоят его технику и возьмут в руки значительные веса, предположим до 50 кг. совокупно. 

В силу того что после 50 кг. данный вес является очень непростым с точки зрения удержание на весу, гантели (две гантели по 25 кг. в руках) будут идеальным решением для этого упражнения. И даже опытный атлет, не говоря о человеке который недавно стал осваивать категорию упражнений Становая тяга и категорию Параллельных приседаний, сможет добиться предельной гипертрофии и высоких результатов в данном упражнении и доработать, дать максимальную артикуляцию, максимальную проработку ягодичной мышце. Это упражнение сложное но точечно высокоэффективное по отношению к тренировке Ягодиц.

Обращаем ваше внимание, что данное упражнение является сложной технической прогрессией группы упражнений Параллельные приседания, и просим вас быть адекватными в оценки собственного уровня подготовки, и конечно же сначала освоить упражнения без отягощения, на одной ноге, затем попробовать упражнения, Румынская тяга с гантелями на одной ноге, и когда вы почувствуете, что хорошо освоили упражнение Румынская тяга на одной ноге с гантелями, тогда можно смело и травмобезопасно осваивать данное упражнение Мёртвая тяга на одной ноге с гантелями.